１年半ぶりのレースは

レース３日前，大学の恩師である教授が癌のために亡くなった．それとともに僕のレースへの意気込みも消沈してしまった．何もしたくなかったが，学校で学生たちの就職の面倒を見ていると少しずつやる気を取り戻し始めた．

前日，心の混沌でほとんど眠れず，睡眠不足のまま当日を迎えた．６時に家を出て，カーナビのとおりに従っていくと，８時２８分に会場に到着した．着替えて，受付したらすぐにスタート．アップもする暇がない．

スタート直後，筋肉の硬直から，体がきつい．明らかに調子が悪い．誤魔化しながら走るも，６周目で脚がピキピキと攣りそうになってきた．１時間が経過したとき，体が温まってきたのか，随分と楽になったが，脚の状態は決して良くない．アップできなかったことが悔やまれる．

あとは勝負どころを見つけて，正確にアタックするのみ．機を伺う．

今日はここまで２回の大落車．どちらも危機一髪で脱することができた．ヘタな参加者がいるのは仕方がない．それをどう回避するのか，回避できるのか．運次第なのかもれない．

２時間が経過したところで集団は１６人くらいに．チームメイトのO君がいい走りをしている．集団内では一番強いだろう．あとは彼の走り次第．自分は隙をうかがって上位を狙う．そして集団は平穏を保っていた．

そしてこの平安を打ち破るアタックを仕掛けた．もはや脚は限界なのに，経験だけで誤魔化せている．明らかに自分の体調はよくなかった．でもなんとかする．せっかくだからなんとかしたい．

一発のアタックで集団を７人に絞ることができた．そこから７名で３周ほどをこなし．再び平穏に．脚を酷使して，再度アタック．O君，ODAさん，私の３名で先行することができた．ここまでは悪くなかったが，３人の脚がイマイチ合わず，半周回で吸収される．

もう脚は限界．ラスト１周まで，なんとか踏まずに回すだけ．チェーンと歯車が力が掛かるか掛からないところを探しつつ，僅かだけ力がかかるようにする．最高率のペダリングを心掛けて，脚を回復させつつ集団についていく．

ラストの登りで，ペースが上がる．上り半ばでダンシングを始めたが，脚が完全に攣ってしまった．ゴール前で２名に差され，総合５位で終わった．でもソロ準優勝という賞を貰い，今の実力と久しぶりのレース入賞は嬉しかった．

まだまだ今年に入って１６００kmしか練習しておらず，それでこの成果はなかなか嬉しい．始まったばかり，大分県民大会が開催される夏に向けて，ここから頑張ろう．

教育熱心

今日は高専のオープンキャンパス実行委員会のあと，時間があったのでバドミントン部の練習を見に行った．
普通にバドをやっている子と端のほうで筋トレに明け暮れる子達がいた．後者は新入部員の素人くんたちだ．
楽しそうにみんな練習をしていたんだが，いまいち気迫が感じられない．試合が遠いからかもしれないが，この雰囲気は良くない．好きくない．目的意識のない練習はしないほうがマシというのが私の信条．
練習終了前の整理体操も気の抜けた感じ．ここはひとつ締めねば．

終了直前，キャプテン君からコメントを求められたので，
「高専生は学業が忙しいから，確かに練習時間も少なく弱いチームと見られるかもしれない．だけど，筋トレひとつでも，整理体操でも，羽を打ちに行くときのワンステップでも，常にベストになるように考えながらやるのと，闇雲にやるのとでは，身に付く効果は歴然だ．勉強でも部活でも結果を残さないといけない世界に君たちはいる．少しでも高いレベルに自分を押し上げる努力を惜しまないで欲しい．以上」と言うたった．

ってな感じで，発破をかけてみました．もっと言いたいことはたくさんあったんだけど，それはおいおいだな．学生と遊びたいがために高専に務め始めた．自分が学生君たちのためにできること．自分も常に考えながら仕事に取り組みたいものです．

疲労抜き開始

今朝，1時間心拍を120-130に保って走ってきた．
予想通り，ここ数日の疲れが溜まっているのを感じた．
今日から土曜日に向けて，しっかり風呂で汗をかいて
よく眠ることを心がけよう．
そうすれば土曜日のコンディションは間違いないだろう．

普段やっている筋肉トレーニングを紹介しよう．

15kgのウェイトベストを着て，スクワット100回．
背筋とハムストリングを意識する．

きっちり1分おいて，息が乱れていても，腕立て伏せできるだけ多く．
最近では70回程度．

腹筋，脚を伸ばして腹筋だけで状態を40度くらいまで起こす．
これを60回ほど．

やったあとは，牛乳をコップ１杯．カルシウムが細胞の動きを活発にするので疲れが取れやすいのは有名な話．

「ペダルを回すための筋トレ，
筋トレを活かすためのLSD，
LSDのためのペダリングスキル」

これに尽きます．

不本意

昨日，某ロッポさんからの練習会案内メールが届かず，結局，某T末サイクルの練習会に誘われたので参加した．T末のメンバーでは一人だけ浮いてしまいそうなので，高専学生くんと山と平地で75km稼いでから参加した．山は心拍数140程度，平地は個人TT状態でアベ30後半だった．それでも心拍数は150程度．調子が良い．学生君を千切れては引き，千切れては引き，良い練習になった．

んで，T末の練習会では，大分大学のOBが作った実業団チームアスペクタ？（不明）のトップぽいのが2名来ていた．この人達，狭い平地区間で飛ばす飛ばす，危ないからゆっくり行こうよ．と言おうと前に出ようとしたら，その横から先に行こうとする．どうやら私とは趣旨が違うらしい．

あんまり飛ばすものだから，（多分，チェブロジャージの私を意識して），余裕で着いていってあげました．飛ばすといっても30km後半．さっき，一人で散々走ってきたペースだったので，大したことはなかった．んで，道が開けたところで，撃沈してやろうと思ったら，この辺で〜とか言って去っていった．去っていった．．．

んで，T末さん，脚に差があるからとこの先の山を行ったり来たりの往復をやります．んで，その山，いきなり12%の坂が800mくらい続く．結構きつい．んで，トップで登って後ろを向いたら，後ろを走っていた人が引き返して行った．声くらい掛けろよ！っとここでやる気が完全に消失してしまった．なんなんだ！　カルチャーショックを受けました．

やっぱり福岡にもどって，仲間と一緒に高いレベルの練習をしたかったなぁ．とちょっと後悔してしまった．久しぶりの後悔だ．

そんな感じで，ほぼ120kmの個人TT状態で走ったが，さほど疲れていない．心臓が強くなった性だろうか，筋力トレが効いているのか．福岡ではM松様の調子が上向きという．来週がいよいよ楽しみになってきた．

来週はいよいよユーラス解禁だ！

雨．．．

雨ですな．低気圧が西からやってきたようです．
予定では今夜大分に雨が降ると思っていましたが，半日早まったようです．
昨日は，新任教員の歓迎会でした．歓迎されるほうは飲むばかりで食べれない．空腹にビール，強烈です．2次会では1次会場で一緒になった6人の先生たちとスナックへ．線の太いねーちゃん？おばちゃん？がもてなしてくれる店に行った．
そこで，学科主任と語ってしまった．高専教育とは何か？研究か教育か？今の子供たちに必要なものは何か？間違いなく研究活動だ第一ではない，と．その意見に共感してしまい，ウィスキーを飲んだ．

朝起きてもウィスキーの味が喉の奥で漂っている．気持ち悪い．
今日は雨で良かったのかもしれない．明日はしっかり走って，来週に備えよう．
国東は申し込みはできなかったが，どうやらバドミントン部の引率はずれそうだ．気は進まないが，集団にもぐり込んで走りたいと思う．

みんなの調子はいかがかな？

昨日，９時前に疲れ果てて帰宅し，１０時半には消灯した．
今朝は５時１８分に目が覚め，走りに行こうとしたら強風注意報．
結局，ローラーに５０分乗った．でも，いい練習になった．
もしかすると，漠然と外に走りに行くよりは，短い時間であれば
室内で集中してトレーニングした方が効果が得られる気がする．

るしふぁーさんとねこバスさんが古湯センチュリーで爆発したそうだ．
かなり調子が上がっているようで，羨ましい限りです．
オートポリスが楽しみですね．あと１週間＋ちょびっと．
どこまで体調を良くできるかわかりませんが，皆さん，どうぞよろしくお願いします．

完全休養日

今日は完全に体を休ませる予定だったが，学校までの6kmをチャリ通勤した．
ママチャリで学校前の激坂をこなすのは素人には無理だろう．
現に，学生君たちはみんな押して登っていた．甘い．

いつもどおり準備やら雑用に追われ，夕方になった．
バドミントン部部長の学生君が研究室にやってきた．
高体連大会の出場ができるかどうかを確認しに来たのだ．
決勝戦が6月5日の月曜日にあるため，もし勝ち進んだら
決勝戦を辞退することになるかもよ？と聞くと，

参加することに意義がある

と，いうもんだから，

そんな甘っちょろいこと言うとったらつまらん．
勝負は勝ちにこだわらんかったらやっとる意味がないんぞ．

と，持論を熱く語ってしまった．

引率で土日をつぶされるんだから，それなりの試合を見せて欲しい．
そう願うだけです．

もっとも，土日を部活の引率で潰しても，その週の平日に代休がとれるんだけどね．

バドミントンの技術は教えれないが，試合に臨む姿勢は教えれる．

変な先生だと思われているに違いない．

忙しい！

なんとも忙しい日々だことでしょう．
朝7時半過ぎに家を出たのに，もう17時を回っている．
講義が3コマある日は何もできないな．こりゃ．

仕事だからいいんだけど，去年の研究員生活は取り戻せないのだろう．
とにかく，研究する時間なんてないですわ．高専の教員は運営スタッフと言った方が早いな．
今週金曜日は，教員全体での新教員歓迎会だ．
せっかく調子が上がってきたのに，酒は避けたい！？

んで，この週末は土曜日が雨で休養．日曜日は快晴だった．
日曜日は，LSD2000km突破記念で，心拍を160後半まで上げて走ろうと思った．3週間前よりも調子がかなり上っていて，160程度で練習会メンバーを千切ることができた．LSD効果は確実に出ていた．
オートポリスが楽しみになってきました！

LSDの重要性

大分県では初めてとなる集団練習会．
某ロッポさんと大分市役所クラモンさんたちとの練習会に土日共に行きました．みなさん，季節を問わずガンガン走られているようで，昨日今日もペースは異常なものでした．集団練習会なのであまり遅れても迷惑になるので，私はしっかり心拍160以下で走りました．

自転車競技に限らず，長距離系の競技は心肺機能がモノをいいます．機材の影響もあるでしょうが，心肺機能が優れていれば潰しが利くし，長く強さを維持できるものです．例えるならばピラミッド．土台の面積が広くないと丈夫で高いピラミッドは積めませんよね．この土台こそLSDです．土台を大きくしようと思ったらそれだけブロックが必要だし，このブロックの数こそLSDをこなした数に相当するものです．

例えば，LSDをこなさずに強度ばかりを重視すると，高くは積めるが土台が小さいので不安定で，高さが頭打ちします．同じ時間練習できる人たちの集団ならば，同じ時間内で如何に実のある練習にするか．今はLSDに徹するとき．本格的に強度を上げるのは3週間先で良いのです．ということでオートポリスで開放します．

中戸次峠とパンク

今朝も5時半起床，6時出発で1時間半きっかり朝練習した．
ずいぶん，ここ最近乗り込めているので嬉しい．
登りも軽く感じてきた．

今日は県道38号線から西佐柳橋を左折して県道206号線の登りへ．
県道38号線は道もきれいで，車は少ない平地区間だ．
県道206号線の道が細くて多少アップダウン口調で登っていた．
道は悪い．20分ほど登ったところで帰宅タイマー発生．6時45分．
あと1kmほどで頂上だと思い，ペースをあげて頂上を制す．
急いで下り，平地区間を走り出したら，後輪に変な感触が．
パンクだ．スローパンクっぽいので誤魔化して走る．

ここで発見，ペダリングが悪いと，後輪が沈む．
意識してペダリングすると，スローパンクを感じさせないほど進む．
時間も迫ってきた．今日は入学式，遅れるわけにはいかない．
ラスト5kmほどを心拍150ほどまで上げて無事に帰宅した．

シャワーを浴びて，バナナをかじりながらフニャフニャになった
後輪をチェックした．やっぱりパンクしていた．
今夜は歓迎会，明日はロッポの練習会のはずなのだが，まだ連絡がない．

楽しい！

今朝は5時半前に勝手に目覚め，着替えて準備した．
新しい土地に来た性か，一時的な一人暮らしの性か，新職場での居心地が良い性か，，，朝錬が楽しいと感じてる．今日は九六位峠を目指して走り出した．家周辺は道はそんなに悪くなく，朝も早いので車も少ない．信号がちょこまかあるが，無視せずに走る．

若干道に迷いながらも目的の峠麓に到着した．登り出し，いきなり10％超の傾斜，ダンシングしないと登れない．心拍は必然的に170後半．シッティングと織り交ぜながら登っていく．傾斜が緩く見えるところでも，そこに到達すると8%近くある．時速表示が12km/hとか．．．ぐいぐい登っていくが車は来ない．こんなに傾斜がある道は地元の人でも来ないのだろう．もっとも峠を越えても目的地がないのだろう．

体調は悪くないのだが，嫁さまが居ないのが効いていて，食事がめちゃくちゃなので痩せたようだ．着替えるときに心拍計がズレ落ちたもの．
ダイエット効果もあって，なんとか20分以上かけて九六位峠(452m)を制覇した．ここまでで50分なので，引き返し，丁度1時間半の朝錬を終えた．峠は桜がきれいだったが，傾斜がきつくて見る余裕なし！

本日の走行　32km

朝錬開始

大分県民生活2日目の朝，5時半に起床して，6時から朝錬に出かけた．目的地は今後お世話になるだろう某ロッポ★レーシング．先日，電話をかけて場所を教えてもらったので，ショップまでの道筋を探索した．途中，大分高専まえの激坂を登り，筋肉と心肺に刺激を与える．これがなかなか良い感じ．10％勾配の坂が300mほど続くが，これを18km/hほどで踏み抜けた．当然きついが．．．

8時半には職場へ．今の時間まで仕事の引継ぎ（受継ぐ方）をバタバタとやっており，気が付くと雨が降っていた．さて，明日は佐賀の関のほうに行きたいのだが，晴れてくれるだろうか．．．

The last day I live in Fukuoka

生まれてから昨日まで28年間，福岡県民でした．住民票はずっと福岡．
今日からは大分県民．大分県の活性化のために頑張ろう．

今日は雨といいながらも朝から曇模様．走りに行こうと思えばいけたが，昨日の練習が効いていて，体の節々に疲労が溜まっていた．練習と休息はセットなので，大人しく休息．明日も休息．大分への本格移動日なのでチャリどころではない．

んで，今日は食欲の開放日．嫁様と宗像ハイポーというステーキレストランに行った．久しぶりに良質の肉をたらふく食べたので，気分は上々．明日からまた体を作っていこうと思う．ビールも旨かった☆

北九州在住のチャリ友人から大分での自転車屋さんを紹介してもらった．サイクルショップ６歩というところ．数年前，九州のレースで戦ったことがあるが，かなりの強豪チームという記憶がある．来週から練習会に交ぜてもらう予定である．早速，仲間ができそうなのは嬉しい．